jak sie bic

[...] - bary i bic czwartek - klata i plecy piatek - bic i tric Klate robie tak ze zaczynam na skosnej robie 4serie , zaczynam od najwiekszego ciezaru robe po staram sie robic jak najwiecej powtorzen , pozniej zmiejszam i staram sie robic po 10 potworzen Teraz zaczolem robic tak ze zaczynam od najmniejszego i co serie dokladam po 5kg, pozniej robie [...]

[...] 12,10,8,8 lub stały ciezar 4x10 wznosy sztangi do przodu 4 po 8 //wywal wznosy hantelek na boki 4 po 8 /zrób 3x10 dodaj do barków wznosy w opadzie 3x10 Kaptury // kaptury - jak? szrugsy 3x15? Czwartek Biceps Ugięcia ramion sztanga stojąc 4 po 12,10,8,6 ugięcia młotkowe hantelkami siedząc naprzemiennie 4 po 8 modlitewnik ósemką 4 po 8 // daj [...]

Chciałbym żebyście ocenili plan i ew pomogli mi jakoś to poprzestawiać żeby było dobrze założeniem jest klatka, bic ,tric 2x w tyg mocny i słabszy trening. Taki sam trening robi koles CRNX tylko ze ma inaczej poustawiane ćwiczenia pon. klatka(mocno)plecy (gorny odcinek-grzbiet) brzuch wtorek.nogi (mocno)+ciagi na prostych nogach +barki [...]

[...] Nie od razu Kraków zbudowano, nie od razu ciśnie się 100 kg. Jeżeli rosną mięsnie - a chcesz ćwiczyć sylwetkowo - to nie ma powodu do płaczu. Koncentruj się na celu - jak chcesz ćwiczych trójbój czy też bić rekordy w wyciskaniu to idź do odpowiedniego działu. A jak sylwetka - to rób sylwetkę. Ja mam 1.81 cm i ważę 83 kg. I jestem szczupły. [...]

[...] koniecznie po 12-16 tyg i byli zadowoleni ;-) Oczywiście co do bicia Susty to wiadomo, moge ją bić nawet e2d w odpowiednich ilościach żeby stężenie tygodniowe wyszło mi tak jak planowałem, dla mnie to nie problem, nie boje się igieł i częstych strzał :-) zeby nie było skoków stężenia testa we krwi. A co do winka w kombinacji z MMA, myśle, że to [...]

Podstawa to masz w planie plecy+lydki, po co? treningu na lydki nie widze. Brak podstawowej parti jaka sa uda, wiec plan juz jest zdyskwalifikowany Po za tym, bic+tric na jednym treningu, ok ale jaki jest cel treningowy? masa? to takie polaczenie mija sie z celem.2 male partie na 1 treningu skatowane, zamierzonego efektu nie przyniosa. Jak 4dni to [...]

[...] tu wchodziłem i poprawiałem plany (poprawiłem około 20) kolejnego NIE CHCE mi się juz sprawdzac bo jest to ciągle to samo poszukaj w innych tematach, poprawiałem takie plany jak ten nie mają sensu te tematy, i to takie same prawie klata tric plecy bic nogi barki takie polaczenie edit: hmmmm, w sumie taka poprawa planu zajmuje mi mało czasu, i [...]

przeładowany w sensie za duzo ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe zamias 4 - 5 cwiczen złozonych. triceps i biceps ćwiczy sie przy ćwiczeniach złożonych takie jak podciąganie podchwytem na drążku bic i pąpki na poręczach czy wyciskanie sztangi tric na barki lepiej wyciskanie na stojąco z przodu.....NO I NADGARSTKI? weż orginalny plan fbw i nie [...]

[...] - na parasol nie zalozysz bagnetu - parasol wazy 300 gram a nie 4 kilo (czyli cios raczka parasola to nie to samo co cios kolba ak) a tak wogole- to kto parasolem bedzie jak karabinem walczyl ? (rozumiem ze w kontakcie) Jezeli juz sie ma jakis porzadny, solidny- to bic jak palka jakas, w zyciu jak karabinem Btw. co to za przyklad wogole- [...]

[...] że fajniej byłoby gdyby wszystkie wagi były nie budzącymi wątpliwości wagami legalizowanymi, ale policzcie sobie 5*1200=6.000. Niestety nie stać mnie na to, więc rozwiązanie jakie zastosowałem wydawało mi się optymalne. -maly poslizg z rozpoczeciem ,ale to raczej zycie;) Moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina. Dokonując szybkiej decyzji o [...]

Panowie a jak jest z tym braniem kilka razy ed?? jak to z posiłkami pogodzić?? czy juz wtedy dawac obojetnie kiedy tzn po posiłku czy np przed ?? PS: Lucjus ku....wa stary HGH Universala ?? aż bym sie wstydził pisać o czymś takim tutaj :) No wlasnie tez do konca nie wiem, sporo artow czytalem i kazdy mowi co inego i nie chcial bym bic i [...]

Domięśniowo bijecie gh czy podskórnie?,jest jakaś różnica w tym? Ja biję podskórnie w brzuch, ponoć (jak jest naprawdę nie wiem) dobrze bić w miejsca gdzie chcielibyśmy najbardziej się pozbyć ew. fatu. Swoją drogą czytałem kiedyś o badaniach gdzie wyszło, że różnica jest taka, że po podaniu podskórnym obserwuje się minimalne większe stężenie we [...]

[...] ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to dobry pomysł?? siady i marty [...]

Posiłek I - zamiast twarogu jaja/odżywka białkowa jak ma problemy z apetytem to jakieś wpc się sprawdzi Płatki owsiane lub 3 jajka sorry ale jak to się pokrywa? jedno to źródło ww drugie białka i tłuszczy o co biega? niech je płatki III - nie dawałbym tłuszczy przed treningiem podbij tłuszcze do 1 g na kg masy ciała gainer, carbo? normalne żarcie [...]

szybki jestes w 13 minut wszystko ogarnoles...... ;) dobra, co do treningu trzeba zaczac od podstaw czyli taki trening jak split, ktory podales na poczatku kategorycznie odpada aby z niego kozystac trzeba zbudowac solidne fundamenty do budowania podstaw idealnie nadaje sie fbw czyli trening calosciowy ,poprostu na jednym treningu cwiczymy cale [...]

Dzieki mm1986. jeszcze pytanko, bedzie ok jak zapodam 10iu jednorazowo np z rana? Czy koniecznie rozlozyc na dwie inj, rano/wieczor? Najlepiej samemu stestuj, ja sprobowalem wszystkie mozliwe spsoby, jednorazowo, dawki dzielone, rano, przed treningiem, po treningiem, przed spaniem, przed pobudka i tak formy nie zrobilem %-) TEORETYCZNIE, mogl bys [...]

[...] to z HCG i otrzymuje coś co mogę wbić. Pisaliście, że najlepiej przez cały cykl 500 iu e4d. Teorii jest sporo więc pragnę się upewnić czy w dalszym ciągu utrzymujecie taką dawkę jako słuszną :)? Czy dla wygody można ją zmienić aby bić raz w tygodniu? Kolejne pytanie to po rozrobieniu gdzie i jak przechowywać HCG? Jak odmierzacie te 500 iu?

[...] przysiad tylni 6s syzyfiki 4s wykroki 4s RDL 4-5s łydy siedząc 4s łydy stojąc 3s To jest aktualny plan który mam zamiar go robić. Z tymi lędźwiami to mam zamiar pójść do jakiegoś fizjo gdy będę w Polsce, teraz niestety odpada i dlatego nie robię klasycznego martwego ciągu tylko RDL na dwójki bo nie trzeba tak nisko schodzić i nie nadwyrężam [...]

[...] ja mialem na mysli. Piszac ze na plaze typowo a nie kulturystycznie mialem na mysli przedewszystkim brzuch- bic specjalnego porpostu plaski, klatka ok uformowana ale nie tak jak az by sie tym jakos zachwycac. Tak sama reszta parti no moze bic masz duzy, moze wymiary amsz duze- nie twierdze ze nie ale porpostu wyglada przecietnie.Na plaze akurat [...]

Plan nie adekwatny do celu. tak, ale sila jak to sila idzie z kazdym planem w jakims stopniu. Rozstaw dni - tragedia. polaczenie parti i rozstaw dni, idealny jak na 4dni, to co napisalem to nie jest moj wymysl tylko plan WODYNa, ktory kiedys mi polecil rozpisal i wyjasnil. 2 dzień-nogi Balbym sie ladowac sztange na kark wiedzac ze moje barki [...]